| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 223 г |
| Морковь (Тушение) | 146 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 177 г |
| Брокколи (Тушение) | 158 г |
| Замороженная мексиканская смесь | 150 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Уксус бальзамический | 9 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 2 г |
| Аджика | 16 г |
| Кунжут | 16 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.4 мкг | 900 мкг | 45.3% | 31.7% | 221 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.44 мг | 5 мг | 48.8% | 34.1% | 205 г |
| бета Криптоксантин | 0.732 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 301.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 11.7% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.912 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 18.7% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1902 мг | 20 мг | 16% | 11.2% | 627 г |
| Ниацин | 3.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.07 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.7% | 724 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Кремний, Si | 26.424 мг | 30 мг | 88.1% | 61.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 64.03 мг | 400 мг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 146.68 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.9% | 886 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 44.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 8.4% | 834 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 32.1% | 218 г |
| Литий, Li | 2.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4015 мг | 2 мг | 20.1% | 14.1% | 498 г |
| Медь, Cu | 157.92 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11% | 633 г |
| Молибден, Mo | 7.846 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Никель, Ni | 7.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.048 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9% | 780 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7405 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.218 мг | 12 мг | 10.2% | 7.1% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в воке составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».