| Тыква | 600 г |
| Филе Куриное [Птица Кубани] | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 22.8% | 720 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 24.6% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.7% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 82% | 200 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 2.6% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.4% | 3043 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9302 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с тыквой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».