| Кефир 1% жирности (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 130 г |
| Спред "Кремлевское" | 35 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 265 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10% | 603 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 46.6 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 8.8% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 8.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.112 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7044 мг | 20 мг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Ниацин | 3.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
| Кремний, Si | 1.387 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2163 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 5.5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 330.29 мг | 1300 мг | 25.4% | 15.4% | 394 г |
| Сера, S | 126.49 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 791 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Хлор, Cl | 76.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 31.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Медь, Cu | 69.7 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 906 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.173 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.2% | 541 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6922 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.9398 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые чебуреки составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».