| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 25.9% | 571 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 36.4% | 406 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 39.4% | 376 г |
| бета Криптоксантин | 3.425 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 11.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.982 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.5% | 2670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 12.1% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 14.8% | 997 г |
| гамма Токоферол | 0.277 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9469 мг | 20 мг | 4.7% | 7% | 2112 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 9% | 1628 г |
| Кремний, Si | 28.761 мг | 30 мг | 95.9% | 142.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27719 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4014 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 8.4% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 19.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2261 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 21.3% | 693 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5854 мг | 2 мг | 29.3% | 43.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 177.14 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 26.2% | 565 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.4% | 1300 г |
| Никель, Ni | 9.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4730 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.3588 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3344 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.69 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».