| Макароны 4 злака | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кунжутное масло | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 8.9% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.5313 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.97 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.6% | 3573 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3112 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Натрий, Na | 1214.38 мг | 1300 мг | 93.4% | 85.4% | 107 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 7% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 1869.69 мг | 2300 мг | 81.3% | 74.3% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3593 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.3% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 13.7% | 668 г |
| Медь, Cu | 100.66 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.1% | 830 г |
| Селен, Se | 19.753 мкг | 55 мкг | 35.9% | 32.8% | 278 г |
| Фтор, F | 312.56 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 7.1% | 1280 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные 4 злака составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».