| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 13.5% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 19.2% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 31.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.512 мкг | 400 мкг | 7.4% | 16.3% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.63 мг | 90 мг | 58.5% | 129.1% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 10.6% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 19.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7766 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6720 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2484 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41009 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 34130 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 37.7% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 19.6% | 1126 г |
| Медь, Cu | 107.32 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.6% | 932 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.2% | 3588 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17350 г |
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44346 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.9% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 4.6% | 4847 г |
Энергетическая ценность салат1 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».