Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с фасолью, кукурузой, крабовым мясом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью, кукурузой, крабовым мясом и помидором

Белая фасоль консервированная 360 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 360 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Крабовое Мясо [Русское Море] 200 г
Майонез Провансаль [Ряба] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью, кукурузой, крабовым мясом и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.3% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.8% 1825 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 3.1% 4009 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7826 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.7% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3261 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0691 мг 20 мг 0.3% 0.4% 28944 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.59 мг 2500 мг 1.3% 1.6% 7443 г
Кальций, Ca 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 90090 г
Кремний, Si 0.829 мг 30 мг 2.8% 3.5% 3619 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 62802 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 60241 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Хлор, Cl 7.88 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 29188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 0.5% 26087 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 10.3% 1206 г
Литий, Li 4.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 1.2% 10309 г
Медь, Cu 15.21 мкг 1000 мкг 1.5% 1.9% 6575 г
Молибден, Mo 0.968 мкг 70 мкг 1.4% 1.7% 7231 г
Никель, Ni 1.797 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 2.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7246 г
Цинк, Zn 0.0276 мг 12 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью, кукурузой, крабовым мясом и помидором составляет 80,5 кКал.

  • Порция = 4 гр (3.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».