| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 85.26 мг | 500 мг | 17.1% | 13% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 9.9% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.1% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 10.718 мкг | 50 мкг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1487 мг | 20 мг | 10.7% | 8.2% | 931 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3167 г |
| Магний, Mg | 33.99 мг | 400 мг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Натрий, Na | 45.75 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2842 г |
| Сера, S | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 12.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 64.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.178 мкг | 10 мкг | 41.8% | 31.9% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.8894 мг | 2 мг | 44.5% | 33.9% | 225 г |
| Медь, Cu | 129.13 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.8% | 774 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2441 г |
| Селен, Se | 15.945 мкг | 55 мкг | 29% | 22.1% | 345 г |
| Фтор, F | 92.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.0497 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде с клетчаткой составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».