| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1116 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 56 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 23.2% | 290 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 90.94 мг | 500 мг | 18.2% | 12.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 21.7% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 27.2% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.114 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3363 мг | 20 мг | 41.7% | 28% | 240 г |
| Ниацин | 11.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.39 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10428 г |
| Магний, Mg | 99.49 мг | 400 мг | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Натрий, Na | 274.06 мг | 1300 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Сера, S | 249.66 мг | 1000 мг | 25% | 16.8% | 401 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 15.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1089 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 9.989 мкг | 10 мкг | 99.9% | 67.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2454 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 11.942 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.5% | 586 г |
| Селен, Se | 18.929 мкг | 55 мкг | 34.4% | 23.1% | 291 г |
| Фтор, F | 143.75 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Хром, Cr | 27.14 мкг | 50 мкг | 54.3% | 36.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.5137 мг | 12 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.154 г | ~ | |||
| Валин | 1.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.346 г | ~ | |||
| Лизин | 3.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 1.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.402 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 1.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с соевым соусом и медом составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».