| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Чечевица, розовая | 50 г |
| Вешенки | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 15.7% | 466 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 52.55 мг | 500 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 17.3% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 17.3% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.979 мкг | 400 мкг | 15.2% | 11.2% | 656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.993 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.383 мг | 20 мг | 26.9% | 19.8% | 372 г |
| Ниацин | 4.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.3 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Магний, Mg | 55.66 мг | 400 мг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3877 г |
| Сера, S | 158.59 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 10.8% | 680 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 28.2% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.4145 мг | 2 мг | 20.7% | 15.2% | 483 г |
| Медь, Cu | 399.53 мкг | 1000 мкг | 40% | 29.4% | 250 г |
| Молибден, Mo | 9.094 мкг | 70 мкг | 13% | 9.5% | 770 г |
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.643 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.2% | 517 г |
| Стронций, Sr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6254 г |
| Хром, Cr | 15.23 мкг | 50 мкг | 30.5% | 22.4% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.5977 мг | 12 мг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.128 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.638 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.851 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица курица грибы составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».