| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.7% | 833 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 686.5 мкг | 900 мкг | 76.3% | 220.5% | 131 г |
| бета Каротин | 4.261 мг | 5 мг | 85.2% | 246.2% | 117 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 329.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 19 мг | 500 мг | 3.8% | 11% | 2632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 20.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 32.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.293 мкг | 400 мкг | 9.6% | 27.7% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.07 мг | 90 мг | 56.7% | 163.9% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 15% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 119.1% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8888 мг | 20 мг | 4.4% | 12.7% | 2250 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.24 мг | 2500 мг | 10.2% | 29.5% | 983 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3771 г |
| Кремний, Si | 21.128 мг | 30 мг | 70.4% | 203.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 15.3% | 1885 г |
| Натрий, Na | 19.66 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.3% | 6612 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8432 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 15.6% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 10.7% | 2727 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 47.4% | 611 г |
| Литий, Li | 25.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 27.5% | 1057 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 31.2% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20576 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 10.7% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная (тушеная) составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».