| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 270 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 700 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 108 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Яблоко (Запекание) | 270 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.9 мкг | 900 мкг | 51.5% | 53.9% | 194 г |
| альфа Каротин | 0.785 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.79 мг | 5 мг | 55.8% | 58.4% | 179 г |
| бета Криптоксантин | 0.873 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.166 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.11 мг | 90 мг | 29% | 30.3% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.511 мг | 15 мг | 16.7% | 17.5% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9092 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2200 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2761 г |
| Кремний, Si | 11.247 мг | 30 мг | 37.5% | 39.2% | 267 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1893 г |
| Натрий, Na | 715.23 мг | 1300 мг | 55% | 57.5% | 182 г |
| Сера, S | 121.24 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.7% | 825 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 1129.39 мг | 2300 мг | 49.1% | 51.4% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 6.8% | 1529 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 48% | 218 г |
| Литий, Li | 29.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 10.4% | 1007 г |
| Медь, Cu | 118.97 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.4% | 841 г |
| Молибден, Mo | 12.172 мкг | 70 мкг | 17.4% | 18.2% | 575 г |
| Никель, Ni | 11.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.134 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4850 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18735 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.4% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.614 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджика с яблоками составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».