| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Салат | 15 г |
| Черемша | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353 мкг | 900 мкг | 39.2% | 79.4% | 255 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 21.9% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 13.2% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.956 мкг | 400 мкг | 4.7% | 9.5% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.79 мг | 90 мг | 24.2% | 49% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.558 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.3% | 3209 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 47% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6555 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.2% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2206 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2104 г |
| Натрий, Na | 445.3 мг | 1300 мг | 34.3% | 69.4% | 292 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5910 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 9.9% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 707.97 мг | 2300 мг | 30.8% | 62.3% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 7.1% | 2830 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 85.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 14.8% | 1361 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.6% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 23.1% | 876 г |
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24435 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор зелени и сметаны составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».