| Молоко цельное с массовой долей жира от 3.2 до 5% | 200 г |
| Кукурузнач крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.7 мкг | 900 мкг | 30.7% | 20% | 325 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 20.5% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.607 мг | 1.8 мг | 33.7% | 22% | 297 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 20.5% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.333 мкг | 400 мкг | 50.3% | 32.8% | 199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.053 мкг | 3 мкг | 68.4% | 44.6% | 146 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.787 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4867 мг | 20 мг | 32.4% | 21.1% | 308 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Натрий, Na | 271.33 мг | 1300 мг | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.497 мг | 18 мг | 36.1% | 23.5% | 277 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6390 г |
| Медь, Cu | 18.33 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5456 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2100 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.033 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.6% | 1813 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке (запечённая) составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».