| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 230 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 3 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мускатный орех, молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 11.4% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.548 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5396 мг | 20 мг | 27.7% | 15.9% | 361 г |
| Ниацин | 6.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.55 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 113.31 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Кремний, Si | 2.386 мг | 30 мг | 8% | 4.6% | 1257 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Натрий, Na | 207.74 мг | 1300 мг | 16% | 9.2% | 626 г |
| Сера, S | 164.06 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.4% | 610 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 13.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 353.38 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 7.224 мкг | 10 мкг | 72.2% | 41.3% | 138 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2341 мг | 2 мг | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Медь, Cu | 113.29 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Молибден, Mo | 12.512 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.556 мкг | 55 мкг | 28.3% | 16.2% | 354 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4951 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 16.1% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.3511 мг | 12 мг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».