Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре тыква с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре тыква с морковью

Морковь (Варка без слива) 176 г
Тыква (Варка без слива) 379 г
Вода колодезная (из подземного источника) 700 г
Плавленный Сырок [Дружба] 89 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Базилик, сушеный 2 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыква с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.9% 6333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10% 2435 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.1% 5763 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17% 1429 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.7% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 406.1 мкг 900 мкг 45.1% 109.5% 222 г
альфа Каротин 2.052 мкг ~
бета Каротин 2.606 мг 5 мг 52.1% 126.5% 192 г
бета Криптоксантин 18.768 мкг ~
Ликопин 0.778 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.3% 4500 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 2.4% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 9% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.077 мкг 400 мкг 1.5% 3.6% 6582 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 7.3% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 5.3% 4615 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 18.2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.447 мг 20 мг 2.2% 5.3% 4474 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.15 мг 2500 мг 5.2% 12.6% 1906 г
Кальций, Ca 24.42 мг 1000 мг 2.4% 5.8% 4095 г
Кремний, Si 9.368 мг 30 мг 31.2% 75.7% 320 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 9.2% 2606 г
Натрий, Na 124.32 мг 1300 мг 9.6% 23.3% 1046 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10537 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 6.1% 3941 г
Хлор, Cl 195.22 мг 2300 мг 8.5% 20.6% 1178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.2 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 30.59 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 8% 3015 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 18.2% 1339 г
Литий, Li 0.627 мкг ~
Марганец, Mn 0.0674 мг 2 мг 3.4% 8.3% 2967 г
Медь, Cu 101.47 мкг 1000 мкг 10.1% 24.5% 986 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 11.9% 2027 г
Никель, Ni 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27919 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 43 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 9302 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыква с морковью составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».