| Авокадо | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Болгарский Перец [Холидей] | 0.5 г |
| Редис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 17.6% | 989 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 19.2% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 40.4% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 5.7% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5243 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3815 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.08 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.6% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6452 г |
| Кремний, Si | 10.03 мг | 30 мг | 33.4% | 58.2% | 299 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2556 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36415 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10823 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 7.5% | 2347 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 79.4% | 219 г |
| Литий, Li | 23.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 10.3% | 1688 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.1% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 17.6% | 991 г |
| Никель, Ni | 11.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15068 г |
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21930 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 17.8% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1672 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7177 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с авакадо составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».