| Тесто песочное не сладкое | 452 г |
| Горбуша | 410 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Морковь | 83 г |
| Sea salt | 1.5 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.3% | 455 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.9 мкг | 900 мкг | 29.2% | 12.3% | 342 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 11.4% | 370 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 628.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 111.72 мг | 500 мг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 16.4% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.041 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.803 мкг | 3 мкг | 60.1% | 25.3% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 20.7% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.15 мг | 15 мг | 27.7% | 11.7% | 361 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1354 мг | 20 мг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Ниацин | 2.869 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2934 г |
| Кремний, Si | 2.713 мг | 30 мг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Натрий, Na | 64.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2029 г |
| Сера, S | 135.08 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 8.2% | 514 г |
| Хлор, Cl | 111.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 3.3% | 1287 г |
| Йод, I | 87.2 мкг | 150 мкг | 58.1% | 24.5% | 172 г |
| Кобальт, Co | 11.015 мкг | 10 мкг | 110.2% | 46.4% | 91 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Медь, Cu | 115.82 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 8.07 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 867 г |
| Никель, Ni | 4.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.477 мкг | 55 мкг | 48.1% | 20.3% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.11 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2% | 2071 г |
| Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 20.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.8079 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.347 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.623 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с лососем составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».