| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.7% | 659 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6% | 626 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.4% | 588 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 132.91 мг | 500 мг | 26.6% | 10% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 9% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.972 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.6% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 20.088 мкг | 50 мкг | 40.2% | 15.1% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1607 мг | 20 мг | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.54 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 77.61 мг | 400 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Натрий, Na | 70.07 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1855 г |
| Сера, S | 126.65 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 12.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 109.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.117 мг | 18 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 7.196 мкг | 10 мкг | 72% | 27% | 139 г |
| Марганец, Mn | 2.1548 мг | 2 мг | 107.7% | 40.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 288.79 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.4% | 2656 г |
| Селен, Se | 29.691 мкг | 55 мкг | 54% | 20.3% | 185 г |
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8099 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.2259 мг | 12 мг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 266,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».