Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные рубленые котлеты с сыром и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные рубленые котлеты с сыром и кукурузой

Куриное Филе [Акашево] 230 г
Яйцо куриное (Яйца) 55 г
Сыр Обской 30% [Вятушка] 50 г
Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] 10 г
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] 30 г
Укроп 5 г
Кукуруза сладкая в зёрнах (без сахара) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рубленые котлеты с сыром и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.8 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1047 г
Белки 21.5 г 76 г 28.3% 17.6% 353 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.5% 966 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.9% 7065 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3271 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 8911 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.365 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 109589 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.1% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0189 мг 20 мг 0.1% 0.1% 105820 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.53 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 55188 г
Кальций, Ca 3.01 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33223 г
Кремний, Si 0.022 мг 30 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.1% 42105 г
Натрий, Na 0.58 мг 1300 мг 224138 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.1% 61538 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11696 г
Медь, Cu 1.97 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 50761 г
Молибден, Mo 0.024 мкг 70 мкг 291667 г
Никель, Ni 0.077 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 152778 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 0.24 мкг 4000 мкг 1666667 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Цинк, Zn 0.0123 мг 12 мг 0.1% 0.1% 97561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Куриные рубленые котлеты с сыром и кукурузой составляет 160,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».