| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 350 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 4.5% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.12 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.7% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 20.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2748 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
| Натрий, Na | 138.72 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Сера, S | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.5% | 707 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Хлор, Cl | 279.7 мг | 2300 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.9% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 5.39 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Селен, Se | 21.568 мкг | 55 мкг | 39.2% | 26.4% | 255 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с творогом составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».