| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.4% | 589 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.2% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.681 мг | 15 мг | 24.5% | 16.4% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4318 мг | 20 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 2993 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2599 г |
| Натрий, Na | 94.34 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.9% | 1378 г |
| Сера, S | 137.13 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.2% | 729 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 9.4% | 717 г |
| Хлор, Cl | 61.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1722 г |
| Йод, I | 24.85 мкг | 150 мкг | 16.6% | 11.1% | 604 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 28.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 544.24 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 36.4% | 184 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.8% | 375 г |
| Фтор, F | 112.38 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 29.1% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.0479 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кальмар/краб/креветка составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».