| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 200 г |
| Говядина, вырезка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 25.1% | 369 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 46.3% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 13.2% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4727 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.6% | 870 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 12.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1440 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 32.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.7% | 1207 г |
| Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12698 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.62 мг | 12 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
Энергетическая ценность Фарш (говядина, курица без лука) составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».