Мой здоровый рацион

Рецепт Хлебцы с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы с клубникой

Хлебцы молодцы Фитнеслайн 10 г
Альмете сыр твор с зеленью 18 г
Клубника 20 г
Черника 8 г
Миндаль 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.6 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.6% 1583 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 10.7% 528 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 3.9% 1470 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 9.1% 625 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.6% 3465 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.4% 2338 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 3.2% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.655 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7073 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 23.43 мг 90 мг 26% 14.7% 384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.214 мг 15 мг 8.1% 4.6% 1236 г
Витамин Н, биотин 2.283 мкг 50 мкг 4.6% 2.6% 2190 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7517 мг 20 мг 3.8% 2.2% 2661 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.34 мг 2500 мг 3.5% 2% 2830 г
Кальций, Ca 25.41 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3935 г
Кремний, Si 38.897 мг 30 мг 129.7% 73.4% 77 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 2.2% 2649 г
Натрий, Na 7.38 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17615 г
Сера, S 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8850 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 1.9% 3077 г
Хлор, Cl 7.94 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 28967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 74.3 мкг ~
Ванадий, V 6.97 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 2% 2748 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 10.9% 519 г
Литий, Li 2.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1816 мг 2 мг 9.1% 5.2% 1101 г
Медь, Cu 55.79 мкг 1000 мкг 5.6% 3.2% 1792 г
Молибден, Mo 4.803 мкг 70 мкг 6.9% 3.9% 1457 г
Никель, Ni 4.193 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 1.1% 5000 г
Стронций, Sr 3.83 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 19.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20471 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.3872 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3099 г
Цирконий, Zr 3.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.266 г min 16.8 г 7.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.431 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы с клубникой составляет 176,6 кКал.

  • Порция = 29 гр (51.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».