| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 406 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.6% | 738 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.7% | 565 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 13.4% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 63.98 мг | 500 мг | 12.8% | 12.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.6% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.539 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.9% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 18% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 4% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.4% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3317 мг | 20 мг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.1% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2260 г |
| Натрий, Na | 189.35 мг | 1300 мг | 14.6% | 14.6% | 687 г |
| Сера, S | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 11% | 911 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2153 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 27.6% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
| Медь, Cu | 77.22 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 4.251 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.917 мкг | 55 мкг | 27.1% | 27.1% | 369 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНО ТЫКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».