| Яйцо куриное | 70 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.3% | 503 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.7% | 483 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.7% | 370 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.483 мг | 1.5 мг | 32.2% | 15.1% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 172.17 мг | 500 мг | 34.4% | 16.1% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.75 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.464 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.6% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9962 мг | 20 мг | 15% | 7% | 668 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.86 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Кальций, Ca | 125.16 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Кремний, Si | 3.431 мг | 30 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Магний, Mg | 103.02 мг | 400 мг | 25.8% | 12.1% | 388 г |
| Натрий, Na | 102.93 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Сера, S | 180.04 мг | 1000 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Фосфор, P | 416.3 мг | 800 мг | 52% | 24.4% | 192 г |
| Хлор, Cl | 137.17 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 29.9% | 157 г |
| Литий, Li | 1.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9858 мг | 2 мг | 99.3% | 46.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 218.83 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Никель, Ni | 3.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.481 мкг | 55 мкг | 64.5% | 30.2% | 155 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 2.0738 мг | 12 мг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.566 г | min 16.8 г | 27.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».