| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.7 мкг | 900 мкг | 32.7% | 20.4% | 305 г |
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 17.8% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 62.07 мг | 500 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 13.6% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.864 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.2% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Витамин Н, биотин | 8.293 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.4% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3484 мг | 20 мг | 46.7% | 29.2% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.69 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.8% | 635 г |
| Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3105 г |
| Магний, Mg | 80.59 мг | 400 мг | 20.1% | 12.6% | 496 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11026 г |
| Сера, S | 161.19 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 9.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 10.715 мкг | 10 мкг | 107.2% | 67% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2789 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.3% | 2678 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 117.41 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3407 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 10% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.8417 мг | 12 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
Энергетическая ценность Рулетики из куриного филе с черносливом составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».