| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Перец белый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 14.4% | 339 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 4996 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.662 мг | 15 мг | 17.7% | 8.6% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6347 мг | 20 мг | 33.2% | 16.2% | 301 г |
| Ниацин | 8.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737.37 мг | 2500 мг | 29.5% | 14.4% | 339 г |
| Кальций, Ca | 57.46 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Кремний, Si | 9.599 мг | 30 мг | 32% | 15.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 101.04 мг | 400 мг | 25.3% | 12.3% | 396 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2940 г |
| Сера, S | 187.31 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 6.7% | 733 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 9.224 мкг | 10 мкг | 92.2% | 45% | 108 г |
| Литий, Li | 2.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Медь, Cu | 200.69 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Молибден, Mo | 11.654 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Никель, Ni | 36.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.79 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Фтор, F | 95.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4191 г |
| Хром, Cr | 30.86 мкг | 50 мкг | 61.7% | 30.1% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.1821 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 2.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.464 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пальчики с сухофруктами составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».