| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 380 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 20.1% | 415 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.56 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 18.6% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 23.8% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.459 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.89 мг | 90 мг | 43.2% | 36% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 9.9% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5694 мг | 20 мг | 27.8% | 23.2% | 359 г |
| Ниацин | 7.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.84 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7047 г |
| Кремний, Si | 4.351 мг | 30 мг | 14.5% | 12.1% | 689 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 12.7% | 656 г |
| Натрий, Na | 267.39 мг | 1300 мг | 20.6% | 17.2% | 486 г |
| Сера, S | 188.2 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.7% | 531 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 57.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.2% | 1349 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.237 мкг | 10 мкг | 82.4% | 68.7% | 121 г |
| Литий, Li | 11.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Медь, Cu | 106.12 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.8% | 956 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.592 мкг | 55 мкг | 24.7% | 20.6% | 405 г |
| Фтор, F | 87.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4549 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 27.4% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.3101 мг | 12 мг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лизин | 2.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (индейка) вок составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».