| Авокадо | 247.5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Чеснок | 62 г |
| Соус майонез с корнишонами | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.9% | 526 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.774 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 14.903 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 82.09 мг | 500 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 13.6% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.49 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 9.7% | 588 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.704 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9762 мг | 20 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.21 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2112 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8798 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1720 г |
| Натрий, Na | 63.53 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2046 г |
| Сера, S | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 48.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 23% | 249 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Медь, Cu | 141.9 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.058 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19675 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.97 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.661 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.355 г | min 16.8 г | 37.8% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с авокадо составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».