| Фасоль, зерно (Варка) | 90 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 35 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 16 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 7.8% | 355 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9.4% | 296 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 10% | 278 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.2% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 5.4% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 9.9% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.913 мкг | 400 мкг | 15.2% | 4.2% | 657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.429 мг | 15 мг | 22.9% | 6.4% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1322 мг | 20 мг | 30.7% | 8.5% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.43 мг | 2500 мг | 28.8% | 8% | 347 г |
| Кальций, Ca | 216.07 мг | 1000 мг | 21.6% | 6% | 463 г |
| Кремний, Si | 48.951 мг | 30 мг | 163.2% | 45.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 94.3 мг | 400 мг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Натрий, Na | 238.54 мг | 1300 мг | 18.3% | 5.1% | 545 г |
| Сера, S | 173.68 мг | 1000 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Фосфор, P | 408.1 мг | 800 мг | 51% | 14.2% | 196 г |
| Хлор, Cl | 50.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.818 мг | 18 мг | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 13.512 мкг | 10 мкг | 135.1% | 37.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.9999 мг | 2 мг | 50% | 13.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 405.72 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 11.3% | 246 г |
| Молибден, Mo | 20.964 мкг | 70 мкг | 29.9% | 8.3% | 334 г |
| Селен, Se | 16.234 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8.2% | 339 г |
| Фтор, F | 151.55 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4% | 696 г |
| Цинк, Zn | 2.8148 мг | 12 мг | 23.5% | 6.5% | 426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 360,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».