| Помидор (томат) | 225 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Редис | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 28.5% | 736 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 30.8% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 11.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 4972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 44.9% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 16.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4585 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4362 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.02 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.1% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5534 г |
| Кремний, Si | 16.689 мг | 30 мг | 55.6% | 116.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 8.8% | 2408 г |
| Натрий, Na | 129.68 мг | 1300 мг | 10% | 21% | 1002 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10163 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 7.8% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 202.43 мг | 2300 мг | 8.8% | 18.4% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 9% | 2332 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.096 мкг | 10 мкг | 41% | 86% | 244 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 14.9% | 1405 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 17.2% | 1218 г |
| Никель, Ni | 8.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15320 г |
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21633 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.2% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.1918 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и редиски составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».