Мой здоровый рацион

Рецепт Творог ванильный с мацоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог ванильный с мацоне

мацоне 50 г
творожок ваниль саки 92 г
Чернослив (слива сушеная) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог ванильный с мацоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.9 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.1% 950 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.7% 566 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 4.6% 1079 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3782 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.1% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.472 мкг 400 мкг 0.1% 84746 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 53191 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 2.8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.2006 мг 20 мг 1% 0.5% 9970 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.96 мг 2500 мг 4.1% 2% 2452 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10593 г
Кремний, Si 2.301 мг 30 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 1.5% 3322 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 110169 г
Сера, S 2.57 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 38911 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 0.6% 8163 г
Хлор, Cl 0.35 мг 2300 мг 657143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.8 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 1% 5085 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 2.3% 2119 г
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5666 г
Медь, Cu 33.16 мкг 1000 мкг 3.3% 1.6% 3016 г
Молибден, Mo 1.133 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6178 г
Никель, Ni 7.317 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 157143 г
Фтор, F 0.47 мкг 4000 мкг 851064 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3759 г
Цинк, Zn 0.0519 мг 12 мг 0.4% 0.2% 23121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~

Энергетическая ценность Творог ванильный с мацоне составляет 203,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов