| Хек | 445 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 9 г |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) | 45 г |
1 медальоны приправить специями и посолить 2 сверху выложить сыр 3 духовка 220 запекать 15-20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 19.5% | 432 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.899 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.14 мкг | 3 мкг | 71.3% | 59.9% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5605 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8347 мг | 20 мг | 19.2% | 16.1% | 522 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.75 мг | 2500 мг | 12% | 10.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3738 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Натрий, Na | 66.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Сера, S | 178.36 мг | 1000 мг | 17.8% | 15% | 561 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 22.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 147.14 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Йод, I | 142.69 мкг | 150 мкг | 95.1% | 79.9% | 105 г |
| Кобальт, Co | 17.836 мкг | 10 мкг | 178.4% | 149.9% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Медь, Cu | 120.39 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.1% | 831 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1962 г |
| Никель, Ni | 6.242 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 624.25 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Хром, Cr | 49.05 мкг | 50 мкг | 98.1% | 82.4% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны из ХЕКА составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».