Мой здоровый рацион

Рецепт мaкароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мaкароны

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мaкароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.2 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 5% 704 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.8% 4308 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 9.2% 384 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.4% 556 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1% 3608 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.6% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 52.5 мг 500 мг 10.5% 3.7% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 2.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.8% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 3.5% 1000 г
Витамин Н, биотин 2.02 мкг 50 мкг 4% 1.4% 2475 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 5.1% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 70.11 мг 2500 мг 2.8% 1% 3566 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15038 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 4.7% 750 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 166667 г
Сера, S 71 мг 1000 мг 7.1% 2.5% 1408 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 3% 1178 г
Хлор, Cl 77 мг 2300 мг 3.3% 1.2% 2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 2.9% 1210 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10000 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 5.6% 625 г
Марганец, Mn 0.577 мг 2 мг 28.9% 10.2% 347 г
Медь, Cu 700 мкг 1000 мкг 70% 24.7% 143 г
Молибден, Mo 12.6 мкг 70 мкг 18% 6.4% 556 г
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.6% 2273 г
Цинк, Zn 0.708 мг 12 мг 5.9% 2.1% 1695 г

Энергетическая ценность мaкароны составляет 283,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».