| Горошек Зеленый [Фрау Марта] | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 60 г |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.3% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2625 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.486 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1028 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 19455 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.1 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.4% | 4230 г |
| Кальций, Ca | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Кремний, Si | 14.744 мг | 30 мг | 49.1% | 69.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8230 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 51181 г |
| Сера, S | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43668 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11180 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5063 г |
| Медь, Cu | 13.42 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7452 г |
| Молибден, Mo | 0.303 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 23102 г |
| Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.61 мкг | 4000 мкг | 655738 г | ||
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца и горошка с греческим йогуртом Л. составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».