Рецепт Урбеч льняной с кэробом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Урбеч льняной с кэробом

Семена льна	100 г
Кэроб	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч льняной с кэробом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	482 ккал	1684 ккал	28.6%	5.9%	349 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	4.4%	475 г
Жиры	35.2 г	56 г	62.9%	13%	159 г
Углеводы	38.7 г	219 г	17.7%	3.7%	566 г
Пищевые волокна	29.3 г	20 г	146.5%	30.4%	68 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.37 мг	1.5 мг	91.3%	18.9%	109 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	1.5%	1343 г
Витамин В4, холин	65.58 мг	500 мг	13.1%	2.7%	762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	3.4%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.394 мг	2 мг	19.7%	4.1%	508 г
Витамин В9, фолаты	72.5 мкг	400 мкг	18.1%	3.8%	552 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	0.4%	5814 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.5667 мг	20 мг	12.8%	2.7%	779 г
Макроэлементы
Калий, K	677.5 мг	2500 мг	27.1%	5.6%	369 г
Кальций, Ca	212.5 мг	1000 мг	21.3%	4.4%	471 г
Магний, Mg	326.67 мг	400 мг	81.7%	17%	122 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	0.4%	5200 г
Фосфор, P	535 мг	800 мг	66.9%	13.9%	150 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.775 мг	18 мг	26.5%	5.5%	377 г
Марганец, Mn	2.0683 мг	2 мг	103.4%	21.5%	97 г
Медь, Cu	1016.67 мкг	1000 мкг	101.7%	21.1%	98 г
Селен, Se	21.167 мкг	55 мкг	38.5%	8%	260 г
Цинк, Zn	3.6167 мг	12 мг	30.1%	6.2%	332 г

Энергетическая ценность Урбеч льняной с кэробом составляет 482 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок