| Хлеб английский | 24 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.6 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 6% | 450 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 12.2% | 220 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.7% | 725 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.922 мг | 15 мг | 32.8% | 8.8% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4494 мг | 20 мг | 17.2% | 4.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 427.03 мг | 1000 мг | 42.7% | 11.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 1.7% | 1570 г |
| Натрий, Na | 477.81 мг | 1300 мг | 36.8% | 9.9% | 272 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 9.6% | 281 г |
| Хлор, Cl | 614.06 мг | 2300 мг | 26.7% | 7.2% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 1.9% | 1394 г |
| Марганец, Mn | 0.3919 мг | 2 мг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Медь, Cu | 42.19 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2370 г |
| Селен, Se | 6.797 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Цинк, Zn | 2.6381 мг | 12 мг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.756 г | min 16.8 г | 34.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 371,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».