Мой здоровый рацион

Рецепт Салат "Греческий" от ММЗ№1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат "Греческий" от ММЗ№1

Сыр мягкий "ФЕТУ" "Аристей", 45%, со вкусом оливок 88 г
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 117 г
Помидоры (томаты), парниковые 196 г
Огурец, парниковый 81 г
Сок лимонный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Греческий" от ММЗ№1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.4% 2621 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.1% 1750 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 6.6% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 20.4% 948 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 22.2% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 1.4% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 6.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.576 мкг 400 мкг 1.9% 3.7% 5280 г
Витамин C, аскорбиновая 57.81 мг 90 мг 64.2% 124.9% 156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 4.5% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.638 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7837 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 9.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5363 мг 20 мг 2.7% 5.3% 3729 г
Макроэлементы
Калий, K 171.26 мг 2500 мг 6.9% 13.4% 1460 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12330 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 5.8% 3287 г
Натрий, Na 7.78 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16710 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 1% 20450 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 5.6% 3463 г
Хлор, Cl 27.33 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8416 г
Микроэлементы
Бор, B 47 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11450 г
Кобальт, Co 2.602 мкг 10 мкг 26% 50.6% 384 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 8.6% 2296 г
Медь, Cu 61.9 мкг 1000 мкг 6.2% 12.1% 1616 г
Молибден, Mo 3.01 мкг 70 мкг 4.3% 8.4% 2326 г
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25822 г
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36397 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 11.9% 1645 г
Цинк, Zn 0.1175 мг 12 мг 1% 1.9% 10213 г

Энергетическая ценность Салат "Греческий" от ММЗ№1 составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».