| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 100 г |
| Морковь, вареная, с солью | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 35.9% | 385 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 31.8% | 435 г |
| альфа Каротин | 800 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 53.2% | 260 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 10.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.814 мкг | 400 мкг | 15.7% | 21.7% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 6.9% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 14% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7988 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2504 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.14 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.6% | 739 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2197 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 11.9% | 1168 г |
| Натрий, Na | 398.38 мг | 1300 мг | 30.6% | 42.3% | 326 г |
| Сера, S | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2034 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 15.6% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 13.7% | 1006 г |
| Марганец, Mn | 0.3605 мг | 2 мг | 18% | 24.9% | 555 г |
| Медь, Cu | 134.75 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 18.6% | 742 г |
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23108 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 7.2% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый микс (Культура) составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».