| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соевое масло | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.6% | 974 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 13.5% | 185 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2% | 1250 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5889 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.5% | 1014 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 51.25 мг | 500 мг | 10.3% | 2.6% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.909 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.886 мг | 15 мг | 25.9% | 6.5% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.3% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3036 мг | 20 мг | 11.5% | 2.9% | 868 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.7% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1470 г |
| Магний, Mg | 44.91 мг | 400 мг | 11.2% | 2.8% | 891 г |
| Натрий, Na | 47.96 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2711 г |
| Сера, S | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2462 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 58.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 2.5% | 1007 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 5.2% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Медь, Cu | 19.36 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5165 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2653 г |
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.62 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.6% | 979 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24287 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 0.7% | 3526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.772 г | min 16.8 г | 40.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные блины составляет 399,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».