| Вода | 1000 г |
| Свекла, вареная | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 15.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.3% | 9333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.8% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.9% | 2373 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 8.5% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 14.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 21.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.506 мкг | 400 мкг | 2.1% | 11.9% | 4703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 30.7% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 8.5% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 27.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 19.3% | 2926 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.74 мг | 2500 мг | 2.7% | 15.3% | 3637 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.1% | 11148 г |
| Кремний, Si | 4.061 мг | 30 мг | 13.5% | 76.7% | 739 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 14.8% | 3868 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.1% | 10673 г |
| Сера, S | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.5% | 4519 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 13.1% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 6.8% | 8372 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 52.3% | 1087 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 11.4% | 4902 г |
| Медь, Cu | 18.01 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 10.2% | 5552 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 23.3% | 2469 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 18.8% | 3015 г |
| Фтор, F | 87.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.5% | 4579 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 26.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1571 мг | 12 мг | 1.3% | 7.4% | 7638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».