| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 15.3% | 2171 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 48.3% | 690 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11% | 3000 г |
| бета Каротин | 360 мг | 5 мг | 7200% | 24000% | 1 г |
| Витамин В9, фолаты | 69 мкг | 400 мкг | 17.3% | 57.7% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65 мг | 90 мг | 72.2% | 240.7% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436 мг | 2500 мг | 17.4% | 58% | 573 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 21.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 11818 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 27.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
Энергетическая ценность Brokkoli составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».