| Редис | 225 г |
| Огурец грунтовый | 223 г |
| Пекинская капуста | 126 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 237 г |
| Сметана 15% [Лосево] | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2616 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 11.3% | 1253 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 68.95 мг | 500 мг | 13.8% | 19.5% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 13% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.98 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.2% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 19% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.439 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.4% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7937 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2520 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2518 г |
| Кремний, Si | 22.24 мг | 30 мг | 74.1% | 104.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3509 г |
| Натрий, Na | 40.22 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.4% | 3232 г |
| Сера, S | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 1986 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 13.1% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 57.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1673 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.3% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 50.2% | 281 г |
| Литий, Li | 5.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1768 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11% | 1287 г |
| Никель, Ni | 3.404 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.495 мкг | 55 мкг | 15.4% | 21.7% | 647 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.5% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом 26.11.19 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».