| Сыр российский | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.8% | 514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.2% | 540 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 116.88 мг | 500 мг | 23.4% | 15.4% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 14.7% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 10.124 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.3% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9407 мг | 20 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 228 мг | 1000 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| Натрий, Na | 214.34 мг | 1300 мг | 16.5% | 10.9% | 607 г |
| Сера, S | 127.23 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 17.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 125.24 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1440 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 30.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6270 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
| Селен, Se | 14.221 мкг | 55 мкг | 25.9% | 17.1% | 387 г |
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11838 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.3421 мг | 12 мг | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырные блинчики к супу составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».