| Кальмар (Варка) | 300 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7% | 974 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.4 мкг | 900 мкг | 53.4% | 36.1% | 187 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.495 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.715 мг | 5 мг | 54.3% | 36.7% | 184 г |
| бета Криптоксантин | 40.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 6.6% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.211 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 18091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.21 мг | 15 мг | 28.1% | 19% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.271 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2202 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3077 мг | 20 мг | 11.5% | 7.8% | 867 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Натрий, Na | 220.75 мг | 1300 мг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Сера, S | 70.42 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Йод, I | 52.62 мкг | 150 мкг | 35.1% | 23.7% | 285 г |
| Кобальт, Co | 22.748 мкг | 10 мкг | 227.5% | 153.6% | 44 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3436 г |
| Медь, Cu | 402.19 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 27.1% | 249 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.8% | 1778 г |
| Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.253 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.7% | 361 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43526 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.6559 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 63.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами "Круиз" составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».