| Молоко Соевое [Ясо] | 200 г |
| Яблочное пюре | 100 г |
| Финик, королевский | 160 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 280 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Корица, молотая | 12 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 4.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Морковь | 300 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10% | 488 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.1 мкг | 900 мкг | 56.1% | 27.4% | 178 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.038 мг | 5 мг | 60.8% | 29.7% | 165 г |
| бета Криптоксантин | 1.409 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.378 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.443 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0718 мг | 20 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.22 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2090 г |
| Кремний, Si | 11.326 мг | 30 мг | 37.8% | 18.5% | 265 г |
| Магний, Mg | 59.67 мг | 400 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Натрий, Na | 230.04 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.6% | 565 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 160.29 мг | 2300 мг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.3% | 431 г |
| Литий, Li | 1.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4589 мг | 2 мг | 72.9% | 35.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 226.59 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Молибден, Mo | 5.594 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1251 г |
| Никель, Ni | 17.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.472 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4885 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.1417 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1051 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Идеальный влажный морковный пирог составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».