| хлеб от Богдонова Шпаковский | 65 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 27 г |
| сыр по-российски классический | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Ниацин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1778 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 343.25 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 50.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 22.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».