| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 8% | 667 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.4% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 141.88 мг | 500 мг | 28.4% | 15.2% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.909 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 16.282 мкг | 50 мкг | 32.6% | 17.5% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2364 мг | 20 мг | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.18 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 68.95 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Магний, Mg | 44.36 мг | 400 мг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Натрий, Na | 83.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Сера, S | 118.59 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 122.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 6.545 мкг | 10 мкг | 65.5% | 35.1% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.0577 мг | 2 мг | 52.9% | 28.3% | 189 г |
| Медь, Cu | 166.95 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.686 мкг | 55 мкг | 43.1% | 23.1% | 232 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9025 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.4914 мг | 12 мг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».