| Тыква | 185 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Кукурузная мука | 70 г |
Тыкву натереть на терке или взблендерить, добавить яцко, муку, банан размять вилкой, семена тыквы. Все ингредиенты перемешать. Сформировать печеньки, выложить на противень и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| бета Криптоксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.466 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2385 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.391 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.609 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8671 мг | 20 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 7% | 924 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3755 г |
| Кремний, Si | 29.213 мг | 30 мг | 97.4% | 63.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 77.19 мг | 400 мг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5361 г |
| Сера, S | 56.05 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 14.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 42.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 959 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5365 мг | 2 мг | 26.8% | 17.4% | 373 г |
| Медь, Cu | 246.03 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 15.9% | 406 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.477 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7442 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.1255 мг | 12 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из тыквы составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».